siła a masa

Dobra Postaram sie krótko i zwięźle. Po pierwsze nie jestem kulturystą,ciężarowcem ani nie zależy mi szczególnie na żadnym wyniku masa,siła,czy rzeźba. Mam 183cm/65kg. Po drugie dieta. Nic szczególnego jem w sumie normalnie co tam w domu jest, z tym że nie jadam białego pieczywa,cukru,tłustych wędlin praktycznie nie jadam wieprzowiny, jem trochę [...]

planuje wrocic po przerwie potrenowac troche na krecie i bialku i w niedlugim czasie wziasc cos takiego 1-9 deca 200mg e5d // 1-10enan 250mg e3d // 5-11 wino 30mg ed // 7-11 prop e2d nie wiem jakie suple do tego dac i co na odblok... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 [...]

Mam 17 lat Waga-71kg Wzrost-173cm Cel- masa,rzezba i siła Staż- cwicze na domowym sprzecie( sztanga,sztangielki i laweczka) od ok 2 miesiecy Aktywność fizyczna- trenuje piłkę nożna Jesli mógl by mi ktos ocenic moj plan treningowy byl bym bardzo wdzieczny Poniedziałek Mieśnie klatki piersiowej - (wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej, [...]

[...] ok 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-10 enan 200mg e4d 2. 1-12 Bold 200mg e7d 1-6 meta 30mg ed 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, siła wrócić szybko do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 miecha 11. POZIOM BF%: pojęcia nie mam ale nie jest źle 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 30,40% Ilość spożywanych tłuszczów: różnie ale dużo Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych Trening: 3 razy w tygotniu Cel cyklu: siła masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie dotyczy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): unormowana Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] spożywanego białka: w miare Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: ? Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie wiem jak sie to liczy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chud Stan zdrowia: b.d Sklonność do [...]

Witam serdecznie założyłem nowy temat w sprawie odblokuj poprzedni topić był odrobinę chaotyczny. Proszę o poradę Chce zakończyć cykl dużo wcześniej jak planowałem . Z powow prywatnych noc związanego ze zdrowiem. Cykl : Prop 100mg e2d obecnie 6 tydzień. Ankieta z przed cyklu/ badania hormonalne poniżej w załączniku. Planuje taki odblok. HCH [...]

[...] sterydowych: 1 cykl: 10 teścia tego z pharmlexu, 100 mety 10mg. 2 cykl: 10 teścia prol. 10 trenu zambon, 10 boldka DNA Trening: Różnie Cel cyklu: Sucha masa miesniowa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - - - - - - - - Poziom BF%: - - - - - - - - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: Dobry [...]

Witam.Cwicze rok. Jestem slabo odporny na choroby i w ciagu roku choruje 4-5 razy typu angina/zatoki/zapalenie gardla. Co powoduje miesiac bez treningow.Zawsze dostaje mase lekow i silne antybiotyki. Odkad pamietam przez rok mierzenia biceps urusl mi 1-2 cm... To jest dla mnie porażka... Co zdziwilo mnie przez ten rok to fakt ze przed wakacjami [...]

[...] mi jeszcze wpadnie to zapytam. z góry dzięki za pomoc, będa sogi fotke też moge wrzucić. pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dotychczas [...]

[...] węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: I - 100metki II- 20 prolo (niedokończony) Trening: -- Cel cyklu: sucha masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): -- Stan zdrowia: 5+ Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Witam najpierw zaczne od ankiety Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niemierzylem Obwód uda: 62 Obwód łydki: niemierzylem Staż na siłowni: ok 5 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ok Ilość spożywanych węglowodanów: dieta Ok Ilość spożywanych tłuszczów: dieta Ok Opis przebytych cykli [...]

[...] boki stojac - 4 serie sztrugsy - 4 serie uginnie nadgarstkow ze sztanga podchwytem - 5 serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3lata ale duzo przerw Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztangi, [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu split priorytet na barki 9. CEL CYKLU: jak najmożliwiej beztłuszczowa masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:około 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam. Trenuje już od roku. Wszystkie grupy mięsniowe poza klatką piersiową zwiększają swoją masę i objętość. Próbowałem już FBW, spliy, ale nie dało to zamierzonych efektów. Klatka psuje całą sylwetke. Ktoś na forum polecił mi serie łączone. Trochę poczytałem na ten temat, ale nie mogłem znaleźć żadnej rozpiski takiego treningu. Dlatego pytanie [...]

Witam was pakery Niedługo mam zamiar zacząć jakiś cykl, Postanowiłem wy testować Creadex i Anadroxa. Oba starczą mi na równo 4 tyg i nie wiem czy przez te 4 tyg brac to wszystko razem czy najpierw pociągnąć Creadex 2 tyg i potem do rzucić Anadrox czy jakoś inaczej nie mam pojęcia. Anadrox biorę bardziej z racji na pompe ale brzucha trochę tez [...]

[...] wzdluz tulowia 3s 12-10-8 wspiecia na polcach w staniu 4s po 15 powt wasze uwagi sugestie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak [...]

[...] Co robić? Drugie pytanie. Ile kg wyciskacie w podobnych ćwiczeniach w normalnym treningu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, [...]

[...] o kolano 3 modlitewnik chwytem waski 4 ? Sobota Nogi 1 przysiady 2 ? 3 ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : czasem skopie worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf [...]

[...] Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - arnoldki 10=10=10 z gory dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: +/- 2 lata Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]